膝や腰、足首を痛めて、私のところに相談にくる太極拳愛好家は少なくありません。
そういう方のお話をきくと、皆さん、まじめな方ばかりです。ガンバって腰を低くしていたり、大会のためにキッチリと姿勢を決めていたり…。長年のガンバリでかえって体を痛めてしまっているのです。
せっかく太極拳を始めたのですから、我慢して続けたり、諦めたりするのは、もったいないこです。今までと違う練習法や考え方に触れることで、新しい気付きが得られて、楽さや気持ちよさが変わるかもしれません。
最初から低い姿勢で太極拳を練習するのでは、ひざや腰に負担がかかり、故障の原因になります。練習は決して無理をしてはいけません。
まず、手足の筋肉を軽くストレッチする必要があります。それから首や手首、足首などの各関節を回しながら全身に「気」を通していく必要があります。
私の教室では
1シェイク
2ベーシックストレッチ
3ローリング
という基本練習を行った後、太極拳を練習するようにしています。